Szénhidrátanyagcsere-zavarok
IR, cukorbetegség, várandósság alatti cukorbetegség
Dietetikus
Eszter Életmódváltás egyszerűen
Receptek, tippek és inspiráció a mindennapokra – hogy a tudatos táplálkozás ne teher, hanem öröm legyen.
Az egészséges táplálkozás nem diéta, hanem életmód – és sokkal finomabb, mint gondolnád.— Eszter
Szia, Eszter vagyok
Már gyermekkoromtól kezdve fontos szerepet játszott az életemben a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód. Ez a szemlélet az évek során nemcsak a mindennapjaim részévé vált, hanem a hivatásommá is.
Számomra kiemelten fontos a páciensközpontú szemlélet. Hiszem, hogy minden apró változtatás számít – ezek az apró lépések összeadódnak, és egy egészként szolgálják testi-lelki egészségünket. A dietetika számomra azért különleges, mert individuális: minden ember más, ezért nincs egyetlen, mindenkire érvényes megoldás. Ez az egyediség teszi a munkámat igazán izgalmassá és kihívásokkal telivé.
A legnagyobb öröm számomra, amikor egy-egy személyre szabott étrendi ajánlás valódi változást hoz a páciens életébe, és bebizonyíthatom, hogy az étrendbeli változtatások nem a lemondásokról, hanem a lehetőségek végtelen tárházáról szólnak.
Szakterületeim
Olyan területek, ahol személyre szabott étrendi támogatást nyújtok.
PMOS, endometriózis
Hormonális egyensúly támogatása étrenddel
Testsúlykontroll
Fogyási vagy hízási nehézségek esetén
Szív- és érrendszeri betegségek
Magas vérnyomás, lipidparaméterek
Életmódváltás
Hosszú távon fenntartható, mindennapi megoldások
Teherbe esési nehézség
Étrendi támogatás a babavárás útján
Pajzsmirigyproblémák
Étrendi javaslatok pajzsmirigy-betegségekhez
Receptek & ételfotók
Néhány kedvenc, amit a közösségi oldalaimon is megtalálsz.
Egészséges tippek
Apró szokások, amelyek nagy különbséget jelentenek.
Adekvát hidratáció
Napi 2–2,5 liter víz elengedhetetlen. Ízesítsd természetesen: gyömbérrel, citrusokkal, bogyósokkal vagy uborkával.
Rostban gazdag étkezés
A megfelelő rostbevitel elengedhetetlen az egészséges emésztéshez és a bélflóra egyensúlyához. Fogyassz zabot, olajos magvakat és teljes értékű gabonákat!
Színes étkezés
Minél szélesebb a zöldségek és gyümölcsök színképe, annál többféle vitamint és antioxidánst biztosítasz a szervezetednek.
Tudatos cukorfogyasztás
Tekints a cukorra fűszerként! Édesíts inkább természetes forrásokkal, például friss gyümölccsel, banánnal vagy datolyával.
Megfelelő regeneráció
A minőségi alvás a sikeres életmódváltás rejtett aduásza. Napi 7–8 óra pihenés támogatja az anyagcserét, és segít kordában tartani a sóvárgást.
Stresszmentes mozgás
Ne görcsölj a teljesítményre, a séta is szuper. Egy 10 perces séta a nap végén pontosan 10 perccel több a semminél!
Vedd fel velem a kapcsolatot
Bővebb információért, tanácsadásért vagy együttműködéssel kapcsolatban keress itt:
